filmy z

No to pochwal rodzinę bo filmy zdecydowanie lepsze ale jak masz kogoś kto pomoże to zawsze dwa ujęcia z boku i przodu i wówczas widać wszystko A ogólne info jest takie, że nie możesz się sugerować tym co się poleca komuś innemu. W bicepsie są wersje takie, w których łokcie są oddalone ale mało kto , kto je poleca wie po co je polecić i jak [...]

[...] w tym treningu klatki jutro pocisnę jednak te czwórki, miałem odpuścić w tym tyg, bo robiłem w sobotę, ale czuję, że już mogę je ponowie zaorać %-) i od tje pory z każdego treningu min. 1-2 filmy, ja na tym skorzystam, a przy okazji więcej się bedzie działo w dzienniku :-) dzięki david, myślałem, że już nikt się nie wypowie na temat fotek %-)

[...] byłem, ale z serii na serie coraz lepiej to szło we wiośle jeszcze sporo kg można dokładać, tutaj myślę, że do końca planu uda się dodawać 5kg co trening :-) nagrałem filmy ze ściągania, sam nawet byłem ciekawy jak tam wygląda praca łopatek, ale jakość powala, jednak telefon mam konkretny %-) aa i lepiej wylaczcice dzwiek bo slychac moje [...]

czesc kolezanko, ladne sobie filmy wkrecasz z nadwaga wygladasz bardzo dobrze, spojrz wokolo na ulicy ile grubych pasztetow, Ty masz sie czym pochwalic bo sie wyrozniasz w tlumie duzo na plus ladnie prowadzisz dziennik, dam soga Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-25 20:59:10

Dawid - Ale kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak [...]

[...] i tricepsów zajmuje mi niecałą godzinę, oraz w dzień III. Po 2 ćwiczenia, w każdy dzień inne. Proszę o komentarze, będę bardzo wdzięczny za kolejną pomoc. Wracamy na właściwe tory z dziennikiem. Oczywiście filmy również się pojawią, od dzisiejszego treningu. Wczoraj pleców nie nagrywałem. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-09-01 07:08:53

Nothing Gonna Be The Same Now! Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, nogi - uda, naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 60kg Wykroki [...]

Poniedziałek: Grzbiet + biceps Trenowano: plecy, bicepsy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg [...]

Klatka + triceps. Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Rozpiętki na maszynie siedząc - butterfly Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, [...]

Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

Wuchta hmm wiem mam przed sobą znawce w MC który dąży do 300 w MC oczywiście widziałem twoje filmy i poczynania no i niewiele mi do twojej SUPER techniki brakuje ----------------- Ale dobra nie będe sie przecież spierał z mistrzem idz swoją drogą i ja pójde swoją ----------------- dziś dzień nietreningowy!

Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]

Widziałem Twoją wersję mc tylko wydaje mi się, że ciężar, którym operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się [...]

Czy ja wiem bokser z tego co czytam i oglądam filmy o treningach kettlebells jest multum możliwości treningu odważnikami, monotonia nie grozi. Jednak zanim coś się potępi czy nawet porówna warto poćwiczyć na takim sprzęcie i przekonać się z autopsji czy warto. Tak jak Skorpion pisze dynamika i siła, dodał bym jeszcze wytrzymałość to atuty [...]

[...] ciężaru RDL też tylko 40kg bo było w serii z uginaniem Uginanie specjalnie nakręciłam dla Izy,żeby stwierdziła czy jest ok...komicznie to wygląda Ja sama oglądając te filmy widzę same błędy teraz czekam na wasze komentarze i krytyki...bez owijania,bez ściemniania możecie mnie porządnie o*******ić Przysiad [...]

[...] Tydzień I trening 2 trening z rozgrzewką trwał niecałą godzinę 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 70% ostatniego ciężaru z treningu, załączam filmy. 2.Dipsy 3*5 Pierwszy raz to robiłam, dodaję film, starałam się zaczynać ruch klatką. Użyłam zielonej gumy ale to zbyt duży opór, następnym razem użyję z mniejszym [...]

[...] danych ćwiczeń będę chodzić. Ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu, przysiadu chyba będę się uczyć do końca życia, niedźwiadek mnie przeraził. Praca pleców skorygowana. Kazał się nagrywać, więc nie mam wymówki że zapomniałam telefonu albo że nie było czasu %-) będę wrzucać filmy. /SFD/2018/4/12/12e79b8ef39d401c880f8b393c334f84.jpg

Resztę pouzupełniam wieczorem bądź jutro.Postaram się również wrzucać różnorakie ciekawostki i niuanse związane z treningiem/odżywianiem, filmy i fotki.Będzie kolorowo ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-10 18:00:39

Wrzucaj te filmy i zdjęcia z PULLa :-)

PULL SIŁA i obiecane filmy. Trening w miarę dobry. Ciągi kiepsko, bo mam obolałe nogi po wczorajszych przysiadach.Nie szarżowałem więc. Reszta bez szału, ale stabilnie :-)) 1.Martwy ciąg 3 x 3 180kg 2.Podciąganie na drązku Rampa 5 0/ 10/ 30 / 40 / 50 x 3 / 50 x 1 w pełnym zakresie 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 16 / 21 / 35kg / 95kg x 5 [...]